肩の重だるさや首まわりの張り、慢性的な疲労感を感じていませんか？
いわゆる「肩こり」は、誰もが経験する身近な不調のひとつです。デスクワークやスマートフォンの長時間使用、運動不足やストレスなど、日常生活の中に原因が潜んでいることが多く、症状を放置すると頭痛や吐き気にまで発展することもあります。
肩こりは一時的な違和感にとどまる場合もありますが、慢性化すると日常生活の質を大きく低下させてしまいます。そのため、早めのケアと予防がとても大切です。
肩こりの症状
肩こりは病名ではなく、「頭痛」や「腹痛」と同じく体に現れる症状のひとつです。明確な定義はありませんが、首の後ろから肩、肩甲骨まわりにかけて筋肉がこわばり、不快感や重だるさ、鈍い痛みを感じる状態を指します。
軽度の段階では「肩や首が張っている」程度ですが、進行すると慢性的に重だるさが続き、痛みをともなうことがあります。さらに悪化すると、背中や後頭部にまで症状が広がり、頭痛・吐き気・集中力の低下などを引き起こすこともあります。
肩こりの原因とは？
肩こりの背景には大きく分けて2つのケースがあります。ひとつは頚椎の疾患や心疾患、顎関節症、脳疾患などの病気に関連して起こる肩こりで、この場合は注意が必要です。
もうひとつは、いわゆる一般的な肩こりで、これは以下のような生活習慣や環境によって引き起こされます。
✔️姿勢の乱れ（猫背や長時間の前傾姿勢）
✔️デスクワークやスマートフォン操作など同じ姿勢の持続
✔️運動不足、または過度の運動による筋疲労
✔️精神的ストレスによる緊張
✔️冷房などによる冷え
✔️加齢に伴う筋肉や血流の変化
これらの要因によって筋肉が過度に緊張し、血流が悪化することで肩こりが発生します。
肩こりの予防法と症状を和らげる方法
肩こりを防ぐためには、原因を日常生活の中から取り除くことが大切です。また、血行不良を改善して筋肉をほぐすことも効果的です。
予防のポイント
長時間同じ姿勢を避け、こまめに体を動かす
蒸しタオルや温熱グッズで肩を温め、血流を促す
軽い運動やストレッチを日常に取り入れる
入浴で体をしっかり温め、リラックスする
症状を和らげる方法
軽い運動で心拍数を上げ、血管を拡張させる
マッサージやストレッチで筋肉を柔らかくし、血流をスムーズにする
温かい環境で過ごすことで筋肉のこわばりを和らげる
これらを意識することで、肩こりの改善と再発予防につながります。
肩こりでお悩みの方は当院へご相談ください
肩こりは放置すると慢性化し、頭痛や吐き気など全身に影響を及ぼすことがあります。違和感の段階で適切にケアすることが、症状の悪化を防ぐ最良の方法です。
当院では、固くなった筋肉を緩めて血流を改善する手技療法をはじめ、姿勢や生活習慣の改善アドバイスまでトータルにサポートしています。
「肩の重だるさが取れない」「頭痛まで出てきた」という方は、ぜひ一度ご相談ください。根本的な原因にアプローチし、快適な日常生活を取り戻せるようお手伝いいたします。
