歩くたびに足がしびれたり、長く座っているとお尻にズキズキとした痛みを感じたりすることはありませんか？その不快な症状、もしかすると「坐骨神経痛」かもしれません。坐骨神経痛は中高年に多いと思われがちですが、実は若い世代にも起こる可能性があり、放っておくと症状が悪化してしまうこともあります。日常生活に支障をきたす前に、正しい知識と対策を身につけておくことが大切です。

坐骨神経痛とはどんな症状？

坐骨神経痛とは、病名ではなく、坐骨神経が何らかの原因で圧迫・刺激されることで現れる症状の総称です。つまり、「頭痛」や「腹痛」と同じように、痛みの場所や原因はさまざまでも、結果として起こる共通の症状を指す言葉です。

坐骨神経は、腰から足先までを走る体内で最も長く太い神経です。この神経が障害されることで、下肢にかけて電気が走るような鋭い痛み、じんじんとしたしびれ、動かしづらさなどが生じるのです。中には安静にしていても強い痛みで眠れなかったり、立ったり座ったりといった動作に支障をきたす方もいらっしゃいます。

坐骨神経痛の具体的な症状

坐骨神経痛の症状は、個人差が大きいのが特徴です。一般的には、腰やお尻から太ももの裏、ふくらはぎ、足の先にかけて、しびれや痛み、重だるさ、締めつけられるような不快感が現れます。痛みが強いと歩行が困難になったり、椅子に座っているのもつらい場合があります。

特定の動作、例えば前かがみになったり、腰をねじるような動きで症状が悪化することがあり、日常生活に大きな支障を及ぼします。痛みの出る部位は人によって異なり、お尻や太ももの一部だけに強く出るケースもあれば、足全体に広がるようなケースも見られます。

坐骨神経痛の主な原因とは？

坐骨神経痛は、以下のような疾患や要因によって引き起こされることが多くあります。

• ⚫︎腰椎椎間板ヘルニア：椎間板が飛び出して神経を圧迫し、10代〜40代の比較的若い世代に多く見られます。
• ⚫︎腰部脊柱管狭窄症：加齢により脊柱管が狭くなり、神経が圧迫されて痛みが生じる症状。50代以上の方に多いですが、30代〜40代でも発症することがあります。
• ⚫︎梨状筋症候群：お尻の深部にある梨状筋が硬くなり、その間を通る坐骨神経を圧迫して痛みを引き起こします。スポーツや外傷がきっかけになることが多いです。
• ⚫︎仙腸関節炎・腰椎すべり症など：骨格や関節の問題も神経圧迫の原因になります。

また、糖尿病やアルコール依存、骨盤や脊椎の腫瘍といった内科的・腫瘍性疾患が関連していることもあります。

自分でできる坐骨神経痛の予防法

坐骨神経痛は、日常生活の見直しによって予防・軽減できる可能性が十分にあります。まずは、腰やお尻に負担をかけない生活を意識しましょう。

長時間同じ姿勢を避ける（デスクワーク中は定期的に立ち上がる）

背筋を伸ばし、体重が均等にかかるように座る

急な中腰の動作を避ける

腹筋や背筋を鍛えて体幹を安定させる

冷えを防ぎ、血流を促進する（入浴や防寒など）

毎日軽いストレッチやウォーキングを行う

これらを習慣にすることで、坐骨神経への負担が軽減され、症状の再発防止にもつながります。

整骨院でできる施術について

坐骨神経痛に対して、整骨院では症状の原因を見極めた上で、適切な施術を行います。例えば、筋肉の緊張を緩和するための手技療法やストレッチ、骨格のゆがみを整える調整、日常生活での姿勢指導など、患者様一人ひとりの状態に合わせて総合的にサポートします。

また、梨状筋症候群や腰部の筋緊張が原因の場合には、局所的なアプローチが効果的です。物理療法機器による神経への刺激緩和、血行促進を目的とした施術も行います。セルフケアの方法や日常生活での注意点も丁寧にお伝えしますので、無理なく改善を目指すことが可能です。

坐骨神経痛でお悩みの方は当院にお任せください

坐骨神経痛は、放置すると日常生活に大きな支障をきたし、慢性化してしまう恐れもあります。しかし、原因に適したケアを行えば、症状の改善や予防は十分可能です。当院では、丁寧なカウンセリングと検査を通じて、根本原因にアプローチし、痛みの早期緩和と再発防止を目指した施術を行っております。

「最近足がしびれる」「お尻がズキズキ痛む」「腰を動かすと痛みが足まで響く」といったお悩みがある方は、ぜひ一度当院までご相談ください。あなたの健康な毎日を全力でサポートいたします。