ふとした瞬間に「腰が痛い…」と感じた経験はありませんか？重い荷物を持ち上げたときや、長時間座りっぱなしで作業をした後、あるいは朝起きたときに腰の重だるさを感じるなど、腰痛は日常生活のなかで誰にでも起こり得る身近な不調です。

腰痛は一時的なものとして軽く見られがちですが、その背景にはさまざまな原因が隠れていることもあります。慢性的な痛みになってしまう前に、腰痛について正しい知識を持ち、早めにケアを行うことが大切です。

腰痛とはどのような状態？

腰痛の症状の程度は人それぞれで、軽い疲労感のようなものから、日常生活に支障をきたすほどの強い痛みまで幅広くあります。たとえば、長時間立ちっぱなしで作業をしていたり、反対に座ったまま同じ姿勢で過ごすことが多かったり、あるいは重い荷物を持ち上げた瞬間など、何気ない日常の動作や姿勢がきっかけで起こることもあります。

腰痛は、日本人の多くが一度は経験すると言われるほど、非常に身近な体の不調のひとつです。年齢や性別を問わず、学生から働き盛りの世代、ご年配の方まで幅広い年齢層にみられます。

それだけに、「少し痛むけれど放っておけば治るだろう」と自己判断で済ませてしまう方も少なくありません。しかし、腰痛の背景にはさまざまな要因が潜んでいるため、きちんとした理解とケアが重要です。

そんな腰痛にはいくつかの分類がありますが、まずは大きく2つのタイプに分けることができます。

2つのタイプに分類される腰痛

腰痛は、その原因の明確さによって大きく「特異的腰痛」と「非特異的腰痛」の2種類に分類されます。

特異的腰痛

まず、「特異的腰痛」とは、レントゲンやMRIなどの画像検査を行うことで、明らかな原因が特定できるタイプの腰痛を指します。たとえば、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）など、具体的な疾患が原因となって腰に痛みが出ているケースです。このような場合には、診断名がつくことで治療方針も明確になりやすいです。

非特異的腰痛

一方で、「非特異的腰痛」というものもあります。これは、画像検査などをしてもはっきりとした異常が見つからない腰痛のことをいいます。実はこの非特異的腰痛が、腰痛全体の約85％を占めていると言われており、非常に多くの方がこのタイプに該当するとされています。原因が特定しづらい分、痛みが慢性化したり、治ってはまた再発したりといった傾向があるのが特徴です。

非特異的腰痛の背景には何がある？

非特異的腰痛の原因は、「これが原因です」と一つに断定できるものではありません。むしろ、日常生活の中にあるさまざまな習慣や癖が積み重なって、腰に負担をかけていると考えられています。以下のような生活スタイルが、その背景にあることが多いです。

・長時間のデスクワークや運転など、同じ姿勢を続けることによる筋肉の緊張

・猫背や反り腰といった悪い姿勢のクセ

・日常的な運動不足による体幹や腰回りの筋力低下

・ストレスや精神的な緊張が原因となる筋肉のこわばり

これらの要因が重なることで、腰の筋肉や関節に負担がかかり、痛みとして現れてしまうのです。

痛みの期間による分類

腰痛は痛みが出ている期間によっても分類されます。それぞれに特徴があり、適した対処法も異なります。

急性腰痛：痛みが突然現れ、発症から4週間未満の腰痛です。いわゆる「ぎっくり腰」はこの急性腰痛の代表例で、予告なく強い痛みに襲われることが多く、時には動けなくなるほどの激しい症状を伴う場合もあります。

慢性腰痛：3ヶ月以上続いている腰痛を指します。痛みの原因が複雑に絡み合っていることが多く、姿勢のクセや筋力の低下、ストレスなど、生活の中にあるさまざまな要素が影響しているケースが見受けられます。

亜急性腰痛：急性と慢性の中間で、痛みの期間が4週間から3ヶ月未満のものが該当します。早めの対処によって、慢性化を防ぐことができる大切なタイミングともいえます。

整骨院でできる腰痛への対処

整骨院では、腰の痛みを「一時的に和らげる」ことだけでなく、「なぜ痛みが起こるのか」を見極め、再発を防ぐための根本的なケアを行うことを大切にしています。

最初に丁寧なカウンセリングを行い、どんな動きで痛みが出るのか、どのような姿勢や生活スタイルを送っているのかといったことを把握します。そのうえで、一人ひとりに合わせた施術プランを組み立てていきます。

たとえば以下のようなアプローチを組み合わせて行うことが多いです。

・緊張している筋肉をゆるめ、血流を促す手技療法

・骨盤や背骨の歪みを整えて体のバランスを正す骨格矯正

・筋肉のこわばりや炎症を緩和する電気療法・温熱療法

・症状に合わせて自宅でも続けられるストレッチや体操の指導

・日常動作や姿勢の癖を改善するためのアドバイス

急性の腰痛では、炎症が強いうちは無理に動かさず、安静にすることが第一です。その後、状態に応じて施術を行い、痛みの緩和と機能回復を図ります。慢性腰痛の場合は、施術とあわせて生活習慣の見直しやセルフケアのアドバイスも重視し、再発しにくい体作りを目指します。

腰痛でお悩みの方はぜひ一度当院にご相談ください

腰痛は、放っておくことで悪化したり、慢性化してしまうこともあるため、早めの対応がとても大切です。「これくらいの痛みなら大丈夫」とつい我慢してしまう方もいらっしゃいますが、痛みは体からの大切なサインです。その声に耳を傾け、適切なケアを受けることで、毎日の生活をより快適に過ごすことができます。

当院では、一人ひとりのお身体の状態や生活背景に合わせた、丁寧で無理のない施術を心がけています。腰の痛みや不調が気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください。あなたの健康と笑顔を、私たちが全力でサポートいたします。