スポーツ中のケガにお悩みではありませんか？運動中に「足をひねった」「転んで膝を打った」「ボールが強く当たってしまった」などのアクシデントは、スポーツをしている方なら一度は経験があるのではないでしょうか。こうした突然のケガは「スポーツ外傷」と呼ばれ、できるだけ早い対応が求められます。

繰り返し同じ動作を行うことで少しずつ痛みが現れる「スポーツ障害」とは異なり、スポーツ外傷は明確な原因があり、その瞬間にダメージを受けることが特徴です。どちらも競技を続けるうえで大きな障害となるため、早期のケアが非常に重要です。

スポーツ外傷とは？

スポーツ外傷とは、運動中の転倒や接触、ジャンプやストップ動作などによって瞬間的に体へ強い衝撃が加わり、負傷してしまうことを指します。例えば、試合中に相手とぶつかって打撲を負ったり、急に方向転換して足を捻挫したりといったように、「いつ・何が原因でケガをしたか」がはっきりしているのが特徴です。

スポーツに関わるケガには、「スポーツ外傷」と「スポーツ障害」の2種類があります。スポーツ障害は、同じ動作の繰り返しにより少しずつ体に負担が蓄積されて起こるもので、明確な受傷の瞬間がないのが特徴です。対して、スポーツ外傷は一度のアクシデントによって発症するため、痛みが突然現れ、比較的早い段階で治療に取り組みやすいといえます。

よくあるスポーツ外傷の症例

スポーツ外傷としてよく見られる症例には、以下のようなものがあります。

• ⚫︎足首の捻挫：ジャンプの着地や急な方向転換で足をひねることで発生。
• ⚫︎打撲：他の選手との接触や転倒時に起こる内出血や腫れ。
• ⚫︎肩の脱臼：転倒時に手をついた際やコンタクトプレー中に起こる。
• ⚫︎大腿部の肉離れ：急なダッシュやストップによって筋肉に強い負荷がかかることで発生。
• ⚫︎骨折：強い衝撃や圧力がかかった際に起こる重度の外傷。

これらのケガは、その場で強い痛みや腫れを伴うことが多く、場合によってはギプス固定や手術が必要になるケースもあります。ただし、多くは保存療法（手術を行わず自然治癒力を活かす治療）によって回復が見込め、リハビリによってスムーズな競技復帰が可能です。

スポーツ外傷の原因と特徴

スポーツ外傷の主な原因は、瞬間的な外力や動作による身体への負担です。たとえば、急停止や急発進、ジャンプ動作、相手選手との接触など、予測しにくい動きの中で発生します。特に、ウォーミングアップ不足や柔軟性の低下、筋力のアンバランスがあると、ケガのリスクが高まります。

また、成長期の子どもや、筋肉や関節がまだ未熟な段階の学生アスリートは、特定の部位に負担がかかりやすいため注意が必要です。予防としては、以下のような点が重要です。

• ⚫︎日々のストレッチや筋トレで柔軟性と筋力を維持する
• ⚫︎運動前後のウォーミングアップ・クールダウンをしっかり行う
• ⚫︎過度なトレーニングを避け、体力や年齢に合った運動量を心がける
• ⚫︎運動後のアイシングや栄養補給など、疲労回復を意識したケアを行う

こうした日常の積み重ねが、外傷や障害を防ぎ、より安全にスポーツを楽しむためのカギとなります。

スポーツ外傷でお悩みの方は当院へご相談ください

当院では、スポーツ外傷に対する施術経験が豊富なスタッフが、症状の程度やお身体の状態に合わせた最適なケアをご提供しています。急性期には安静やアイシング、固定などの応急処置を行い、その後の回復段階に応じて、手技療法や運動療法、リハビリプログラムを通じて回復をサポートいたします。

競技への早期復帰を目指す方には、パフォーマンスを落とさないためのトレーニング指導や再発防止のためのアドバイスも行っております。

「この程度のケガだから…」と放置せず、少しでも違和感や痛みがある場合は、早めにご相談ください。あなたのスポーツライフを全力でサポートいたします