不眠症とは？

「なかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」「早朝に起きてしまう」などの睡眠の悩みが1か月以上続き、さらに日中に倦怠感・意欲低下・集中力の低下・食欲不振といった不調が現れる状態を、不眠症といいます。原因は、精神的なストレス、心や体の病気、薬の副作用など多岐にわたり、単なる睡眠不足とは異なります。

不眠が続くと「今日も眠れないのでは」という不安が強まり、緊張や焦りからさらに眠れなくなるという悪循環に陥ることもあります。この悪循環を断ち切るには、原因の見極めと適切な対処が必要です。

不眠症の4つのタイプ

1. 入眠障害（寝つきが悪いタイプ）

布団に入ってから30分〜1時間以上眠れない状態が続きます。頭が冴えて考え事が止まらなかったり、明日の予定への不安で緊張してしまうケースが多く、ストレスや生活リズムの乱れ、夜間のスマホ・PC使用によるブルーライトの影響が原因となります。

2. 中途覚醒（途中で何度も目が覚めるタイプ）

眠りが浅く、夜中に何度も目が覚めてしまう状態です。加齢による睡眠の変化のほか、肩こり・腰痛などの身体の不快感や、夜間頻尿が原因になることもあります。再び眠るまで時間がかかり、翌日の疲労感が強く出ます。

3. 早朝覚醒（朝早く目が覚めてしまうタイプ）

予定より1〜2時間早く目が覚め、そのまま眠れなくなります。高齢の方や、うつ病など心の不調を抱えている場合に起こりやすく、昼間の眠気や集中力低下を招きます。

4. 熟眠困難（ぐっすり眠れないタイプ）

十分な睡眠時間をとっても、朝起きたときに疲れが取れていないタイプです。睡眠時無呼吸症候群や首肩の筋緊張、自律神経の乱れなどが関係している場合があります。

睡眠時間は人それぞれ

日本人の平均睡眠時間は約7時間ですが、3時間で足りる人もいれば、10時間必要な人もいます。年齢とともに中途覚醒や早朝覚醒が増えるのは自然な現象です。
大切なのは「何時間寝たか」よりも「日中に快適に過ごせるかどうか」です。睡眠時間や途中で目が覚める回数にこだわりすぎないことが、改善の第一歩になります。

整骨院でできること

当院では、一人ひとりの不眠の症状を丁寧にお聞きし、その方の状態や生活習慣に合わせて原因にアプローチします。不眠の背景には、首や肩の筋肉のこわばり、背骨や骨盤の歪み、呼吸の浅さ、自律神経の乱れなど、身体的な要因が隠れていることがあります。

具体的には、

• ⚫︎首・肩まわりの筋緊張を和らげる手技療法

• ⚫︎姿勢改善のための骨格・骨盤調整

• ⚫︎深い呼吸を促す胸郭へのアプローチ

• ⚫︎自律神経を整える施術

• ⚫︎睡眠改善に役立つ生活アドバイス

を組み合わせ、眠りやすい体づくりを総合的にサポートします。薬に頼らず、自然な眠りを取り戻したい方にも適しています。

不眠症でお悩みの方は当院にご相談ください

不眠は単なる「眠れない悩み」ではなく、日中の生活の質を大きく下げる症状です。当院では、お一人おひとりの症状や生活習慣を丁寧に確認し、原因に合わせた施術とセルフケア指導を行います。
眠れる体を取り戻し、毎日を元気に過ごせるようサポートいたしますので、ぜひ一度当院へご相談ください。